trening w domu

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41ff443941c4e13a47b0dc7831a9a1e.jpg Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33466beeab03400b96449022317d6a58.jpg Dzień 4 61 Wróciłam po pracy prawie nieprzytomna i głodna. Poszła ostatnia próbka przedtreningówki - SAW. Bałam się akurat tego preparatu, bo pisali w recenzjach, że bardzo mocny. W porównaniu z wcześniejszymi próbkami - igiełki nie pojawiły się na twarzy, tylko na karku, na kończynach [...]

[...] co wyprawiają inne dziewczyny to jestem lamusem;) Miska jak niżej, choć niedoliczona odrobina mleka do kawy (dwa razy), 2 mandarynki i 2 pierniczki - złapałam od razu po treningu, bo wbrew planom nie wracałam od razu do domu, muszę mieć przy sobie owoc na takie okazje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3c2ab2b4f6e4a799ae58fbf98ed4bc2.png Piątek: DNT, [...]

[...] Wcale nie odpocząłem i tu jest problem. Mam awarię repliki (do ASG) więc moją poligonową niedzielę spędziłem do domu :( . Za to czuje się się pozytywnie wymęczony sobotnim treningiem- do dzisiaj bolą mnie barki ale z dnia na dzień czuję jakbym szedł o krok dalej kondycyjnie. Niestety bardzo przeszkadzają mi bule brzucha... może to od ilości [...]

Witam po małej przerwie! Pierwszy trening po małych wakacjach wyglądał następująco: 15 min. rozgrzewka 10 min. doskonalenia pracy na nogach . Następnie tarcze z Trenerem. Rundy po 8 min. pierwsze dwie skupiały się na wejściu w półdystans i kombinacjami do max 4 uderzeń w korpus. Kolejne rundy wyglądały podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a [...]

[...] podeszwa od buta :-( po powrocie do domu zrobię podejście numer dwa do wołowiny :-D Amber nogi jak nogi, bolą, ale za to tyłek! Fu#%&! Czuję jak chodzę :-P A dzisiejszy trening prezentuje się tak: 1. Wejście na stopień z obciążeniem 15/15/15 na każdą nogę klatka piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie zbieżnej / skos dodatni 15/15/15 2. [...]

Pogoda niezbyt nastraja do wyjścia z domu, ale w końcu się zebrałam i jadę na trening. Dzisiaj nogi :-D legs day 1. Przysiady na smithie 15/15/15/15 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 30/25/20/12 3. Prostowanie nóg siedząc 20/20/15/15 4. Uginanie podudzi leżąc 20/20/20 5. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15 6. Wspięcia na palcach na maszynie [...]

Doris to witaj w klubie ;-) chociaż dotarłam do domu i już zaczynam czuć, że to był mocny trening :-o ała ;-)

[...] i 4 troche pomagane Pas 220 x 2 230 x 0,7 (podobno) Wspięcia na palce(pas) 250 x 12 4 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce ~14cm 100 x 6 140 x 6 170 x 6 3 serie Wrażenia z treningu W siadach zero mocy. Na plecach jest lekkie ale jak przychodzi do wstawania sprawa sie diametralnie zmienia Trening mial isc inaczej ale widze ze nie zdąze [...]

muskagap Lepiej chyba robić mniej ćw., zreszta wwielu planach treningowych widze ze na biceps czy triceps ludzie robią po ćw. To wystarczajace? Partie pomocniczenie wykonuja prawidlowa prace przy podstawowych zlozonych cwiczeniach, wiec po co je katowac pozniej bez sensu? 1-2cw a nawet nic to jest wystarczajace, uswiadom sobie ze tylko podstawowe [...]

[...] http://i61.tinypic.com/330h5jk.jpg Dorwałem kolejną robotę tym razem na budowie, ogólnie jest hardcorowo 10 godzin pracy, wpadam do domu szama i na trening, a w weekendy szkoła policealna. Teraz będzie walka o przetrwanie by jak najwięcej utrzymać wagi i siły, Trening HST jest mega siła urosła, a w dziś 87kg poszło 5 [...]

Tak jest ok. W przypadku treningu jest tak, ze 80-90% dystansu biegnie sie aby dobiec na "trening wlasciwy" jak to nazywam. Gdy robie wybieganie 35km - biegne 30, by pozniej 5 walczyc. Zmieniaja sie te proporcje w miare zmiany dystansu, ale tak to dziala. Ten moment gdy zaczyna sie ciezko, a do domu jeszcze kawalek, to jest ta walka, ktora daje [...]

Wrzucam jakąś rozpiskę :-P Dziś lecę ostatni trening full body i ostatnie cardio, ale już mega lekko. Z rana wpadło 30min spaceru z psem a wieczorem przejdę się jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, [...]

Wyjazd do Kielc, powrót do domu rodzinnego, rodzina, domowe jedzenie i wypieki najwyraźniej bardzo mi posłużyły. W ciągu 8 dni zrobiłem aż 4 treningi klatki więc myślałem że dzisiejszy trening będzie słaby i zabraknie mi sił lecz było zupełnie inaczej. Wszystkie zaplanowane serie zrobiłem bez żadnej pomocy, pompa na klatce piersiowej i tricepsach [...]

[...] młotkowe przy wyciągu 3x12 7 Uginanie przedramion lezac z wyciągu górnego 3xmax + drop set DIETA Nie jest najgorzej , zawsze mam te 4-5 posiłków konkretnych + suple okołotreningowo i czasami jeszcze gainer wejdzie . Dużo dojadam , Dojadam zdecydowanie więcej niż w zesżłym roku ale trzymam czystszą masę. SUPLEMENTACJA 15 g blade przed [...]

[...] ale i forma nie taka a też chciałem zrobić zdjęcie które nie będzie pozą kulturystyczną :) Wczoraj ciężki i długi dzień prace zaczynałem o 6 20 a do domu wróciłem o 22 po treningu :) Ale czym dłuzej byłem na nogach tym lepiej się czułem. TRENING WTOREK BARKI + BICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha 4x12-15 2.Wznosy ahntli na boki + [...]

A więc tak. Wczoraj wróciłem w końcu do domu i mogłem wrócić na obroty. Na wyjeździe treningi mim o choroby bardzo ładnie zrobione, niestety z dietą trochę gorzej i widać w lustrze że lekko podpuchnięty, mam nadzieje że 2-3 dni normalnego żarcia i zejdzie. Do zawodów 30 dni. teraz trzeba dać czadu, nie spierdzielić końcówki i pokazać się z dobrej [...]

Pierwszy trening na macie w tym roku "Trzeba mieć charakter jak nie to gleba parter" Co jak co do najtrudniejszych treningów to niezaliczam ale napewno udanych. Tylko nie wiem jak na zawodach sobie poradzę bo ostatnio w stójce walczyłem koniec listopada początek grudnia to trochę dawno tak to cały czas parter jak już :D Ale ponoć na [...]

TEST Z zaplanowanych pięciu posiłków wyszły 4 ale większe (plany pokrzyżował mecz). I zjadłem troszke więcej węgli niż zaplanowałem ale nie wiele więcej. Wczorajszy trening dał się we znaki, przez cały dzień przy chodzeniu czułem jak by nogi były z waty a plegary bolały strasznie... Od jutra znowu Low carb ale to dobrze, ogólnie podczas [...]

[...] za bardzo predysponowany, i nic z tym nie mogę zrobić, ale walczyć będę. Następnie szczegółowo Artur opisał makrocykl przygotowawczy : siła, masa w raz z przykładowym treningiem, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Potem pałeczkę przejął Tadek i tutaj opisał szczegółowo o suplementacji w okresie masowym. opisanie różnych substancji, [...]